Vital Plus Avanzado
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Maria Teresa Chico Garcia
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PLAN DE EJERCICIOS EN CASA

Adaptado a todo tipo de personas

Nuestro plan de ejercicios se adapta a la perfección al nivel físico de cada uno y se puede realizar en cualquier lugar.

Descubre nuestros 8 planes de ejercicios
para mujeres y hombres

Antes de emprezar Calentamiento Al terminar Estiramientos
Circuito 2Avanzado Vital Plus
Duración duración 30'-35'
5/10
Intensidad

ACCEDE AL VÍDEO DE CADA EJERCICIO

  • 1
    Zancada lateral
    X 10-15 (por lado)
  • 2
    Abdomen extensión pierna
    X 10-15 (por lado)
  • 3
    Flexiones de rodillas
    X 10-15
  • 4
    Subidas a cajón
    X 10-15 (por lado)
  • 5
    Plancha lateral + elevación
    X 10-15 (por lado)
  • 6
    Crunch rotación
    X 10-15 (por lado)
  • 7
    Jumping jacks
    X 1'-1,3' (por lado)
Antes de emprezar Calentamiento Al terminar Estiramientos
Circuito 1Basico Vital Plus
Duración duración 30'-35'
3/10
Intensidad

ACCEDE AL VÍDEO DE CADA EJERCICIO

  • 1
    Extensión de cadera
    X 6-8 (por lado)
  • 2
    Plancha con gito
    X 6-8 (por lado)
  • 3
    Remo en TRX
    X 10-12
  • 4
    Sentadillas en TRX
    X 10-12
  • 5
    Empuje 1 pierna con goma
    X 10-12 (por lado)
  • 6
    Crunch abdomen inverso
    X 10-12
  • 7
    Skipping suave
    X 45"-1' (por lado)

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